Silakan dicoba! 3 cara menurunkan kolesterol tanpa obat

101 views

Kolesterol menjadi hal yang dikhawatirkan banyak orang belakangan ini. Pola makan yang tidak sehat menjadikan kadar kolesterol melebihi batas ambang normal. Tak heran, semakin banyak orang mencari cara menurunkan kolesterol. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel yang sehat. Akan tetapi, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Pasalnya, kolestrol tinggi bisa memicu penimbunan lemak di pembuluh darah. Timbunan tersebut bisa memicu penyumbatan arteri. Kondisi ini bisa menghambat peredaran darah bahkan menyebabkan pembuluh darah pecah. Padahal, pecahnya pembuluh darah bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untungnya, ada berbagai cara untuk mencegah hal buruk itu terjadi.Selain menggunakan obat medis, Ahli kardiologi dari Cleveland Clinic, Leslie Cho, mengatakan ada beberapa cara alami menurunkan kolesterol.

Berikut cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa menggunakan obat tersebut:

1. Ubah kebiasaan makan
Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari konsumsi lemak tak sehat (lemak jenuh) dengan pilihan lemak yang menyehatkan, yakni lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Itu sebabnya, kita harus membaca label makanan dengan teliti sebelum mengonsumsinya.
2. Tingkatkan konsumsi serat
Cho merekomendasikan kita agar mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat setiap hari sebagai cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Pasalnya, serat mengikat kolesterol dan membantu menghilangkannya dari tubuh.
3. Konsumsi fitosterol
Fitosterol adalah senyawa yang ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti biji-bijian serta banyak sayuran, buah-buahan, dan minyak nabati. Senyawa ini dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus.

Leave a reply "Silakan dicoba! 3 cara menurunkan kolesterol tanpa obat"

Author: 
author